애사비 효능 사과식초 먹는 방법 다이어트 애플 사이다 비네거

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애플 + 사이다 + 비네거의 약자인 애사비!!~ 이게 다이어트에 그렇게 좋다고 하는데요!? 

애사비는 비네거, 즉 식초입니다. 쉽게 말씀드리면 애사비는 사과를 발효시켜서 만드는 식초인데 일반 식초랑 다른 거는 거르지 않고 만들어서 식초에 사과 향이 진하게 남습니다. 이 식초를 보통 물에 타서 마시게 됩니다. 자 그럼 이 애사비가 과연 다이어트에 효과가 있을까!?

그럼 애사비에 대해 알아보도록 하겠습니다.​

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목차

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Ⅰ. ​애사비란?

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애사비(Asahi)는 한국에서 흔히 사용하는 말로, 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말입니다.

사과를 발효하여 만든 식초로, 사과의 향과 맛이 살아있는데요. 애사비 100ml의 칼로리는 약 20kcal입니다. 이는 물(0kcal)에 가까운 수준입니다. 따라서, 애사비는 칼로리가 낮은 식품이라고 할 수 있습니다.

애사비는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 데 도움이 된다고 하죠!? 따라서, 다이어트 중에도 애사비를 섭취하면 포만감을 느끼고, 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

애사비는 성인 기준으로 하루에 1~2큰술 정도를 섭취하는 것이 적당합니다. 섭취 시에는 물이나 주스에 희석하여 마시는 것이 가장 좋은 섭취 방법이니 참고하셔서 적당량을 섭취를 권해드립니다. 

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Ⅱ. 애사비 효능 : 사과식초 효능, 사과식초효모 효능

1.소화 촉진

애사비에는 브로멜라인이라는 효소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 단백질 분해를 돕는 효소로, 육류, 생선 등의 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 위장관의 염증을 완화하고, 위장 운동을 활성화하여 소화 불량, 변비 등을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

2.혈당 조절

애사비에는 칼륨과 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄이며, 구연산은 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 따라서, 애사비는 당뇨 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

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3.체중 감량

애사비는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 데 도움이 됩니다, 애사비는 체내의 지방 분해를 촉진하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

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4.면역력 증진

애사비에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로, 체내 유해한 활성산소를 제거하여 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 애사비에 함유된 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고, 암세포의 성장을 억제하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

5.피부 미용

비타민 C는 피부 탄력 유지, 주름 예방에 효과적이며, 항산화 성분은 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

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6.혈액 순환 개선

칼륨은 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

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7.숙취 해소

애사비는 숙취의 원인인 독소를 배출하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

Ⅲ. 애사비 다이어트 방법

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1.식사 전,식사 중 애사비를 섭취하기

식사 전에 애사비를 섭취하면 식욕을 억제하는 데 도움이 되고, 식사 중에 애사비를 섭취하면 소화를 촉진하고, 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

2.애사비 희석해서 마시기

애사비를 물이나 주스에 희석하여 마시는 방법입니다. 이 방법은 애사비의 맛이 강한 것을 싫어하는 사람에게 적합합니다.

2.애사비 활용요리 이용하기

애사비를 활용한 요리를 하는 방법입니다. 애사비는 샐러드, 드레싱, 드링크 등에 활용할 수 있습니다.​

Ⅳ. 애사비 부작용

1. 치아 건강!?

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우리 치아의 이 에나멜질이 벗겨지면 충치가 잘 생기게 된다는건 알고 계신가요!?  에나멜은 우리 치아를 보호하는 갑옷같은 건데 애사비가 산성이라 이게 녹아 충치에 취약해질 수가 있습니다.

2. 위산 역류 

보통 애사비처럼 산성인 음식물들은 위식도의 위산 역류증을 악화시킬수 있다는건 알고 계시죠!? 그래서 위가 약하신 분들은 조심해야 합니다. 비슷한 원리로 목에서 넘어오는 기침이나 목이 약하신 분들은 그 부위를 자극하여 문제가 될수 있으므로  주의하셔야 합니다.

3. 만성 신장 질환자

애사비를 섭취하게 되면 신장에서 산을 처리할때 부담이 될수 있으므로 만성으로 신장에 문제가 있으신 분들은 안좋으니 드시기 전에 전문의와 상담을 통해 섭취하는게 가장 좋습니다.

4. 이뇨제, 인슐린등의 복용약과 문제

이 외에도 몇몇 약이 문제가 될수 있으므로 같이 드시지 않는게 좋습니다. 사전에 가급적 주치의에게 물어보시는게 좋겠죠!? 물론 이런 문제들은 대부분 적당히만 먹으면 문제가 되지 않을수도 있습니다. 그럼 하루 섭취량은 어느 정도일까!? 

보통은 1스푼 정도를 물에 희석하여 하루 한번 정도 마시면 되는데요.

구체적인 용량은 다양한 편인데 5-10ml를 매일 드시는 경우도 있고 15-30ml를 매일 드시는 경우도 있습니다.

이는 드셔 보신후에 이상 증상이 있나없나를 유심히 살피며서 양을 조절하시는게 좋습니다. 애사비가 어느 정도 다이어트에 도움이 될수는 있는데 이게 엄청나게 큰 도움이라기 보다는 아주 약간의 도움이라고 생각하시는게 맞을 것 같습니다. 

애사비는 어디까지나 식품이지 의약품이 아니란걸 잊지 마시길 바랍니다.

의약품이라면 이런 기대를 해도 되겠지만 식품인 애사비에 너무 많은 기대를 하지 마시고 정말 힘드신 분들은 병원에 가셔서 의약품을 처방 받으셔야 합니다. 또 무작정 많이 드시지 마시고 정확한 사용법 지켜서 드시는게 좋을 것 같습니다. 모든 효과가 좋다고 나와 내몸에 모두 좋거나 효능을 보는건 아닙니다. 정확한 정보를 파악하고 잘 섭취하시길 권해드립니다.

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